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Imaginons maintenant que vous fassiez 10 series de concasseurs de cranes, que vous fassiez 12 repetitions par serie et que vous ameniez ces series a 1-2 repetition de l echec, se muscler en 2 semaines femme.. Mettez-vous debout, dos droit et abdos gaines. Les bras sont tendus mais avec les coudes deverrouilles. Realisez une flexion de coudes pour amener la barre vers les epaules a la force des biceps. Expirez lors de la flexion. Vos coudes sont positionnes le long de votre corps et sont fixes pendant tout le mouvement, se muscler en 2 semaines femme.
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